Bagaimana untuk Pastikan Fit Apabila Anda Perjalanan

Saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa tetap bersesuaian apabila anda melakukan perjalanan jangka panjang adalah kerja keras! Tetapi bahagian yang paling sukar untuk mendapatkan (dan menjaga) sesuai dengan permulaan rutin yang anda boleh lakukan. Sebaik sahaja anda berada dalam rutin, lebih mudah untuk mengekalkan daripada apabila anda membiarkannya slaid selama beberapa minggu semasa bercuti dan pulang ke rumah untuk bersenang-senang lagi.

Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk kekal bersesuaian semasa anda melancong?

Peraturan # 1 - Mempunyai Rancangan

Perkara pertama dahulu - membuat rancangan. Sebelum anda berangkat dalam perjalanan anda pastikan untuk menetapkan matlamat anda - adakah anda mahu menyimpan kecergasan anda atau meningkatkan kecergasan anda? Mungkin matlamat anda hanya untuk meneruskan diet yang sihat? Walau apa pun, menjadi khusus dalam menentukan matlamat anda.

Langkah seterusnya adalah untuk membuat rancangan (munasabah). Jika anda pergi ke Eropah, kemungkinan anda akan membiarkan diet anda tergelincir sedikit - makan di Eropah adalah separuh yang menyeronokkan! Sekiranya anda pergi ke destinasi yang panas dan lembap, kemungkinan anda akan mempunyai nasib yang lebih baik untuk memasuki diet yang sihat dengan idea bikini yang menjanjikan anda setiap pagi. Walau apa pun, realistik. Pertimbangkan penginapan anda - adakah anda mempunyai gim hotel? Adakah anda mahu / memerlukan gim hotel? Pastikan anda berfikir lebih awal dan merancang terlebih dahulu.

Sekiranya anda ingin bersenam sekali sehari, pertimbangkan waktu hari anda adalah yang terbaik untuk melakukannya - pada waktu pagi sebelum ia menjadi panas? Mungkin pada sebelah petang selepas hari besar menjelajah dan sebelum makan malam? Apa sahaja yang boleh anda lakukan!

Rutin Latihan Perjalanan Saya

Saya akan jujur ​​dan mengatakan bahawa saya tidak terlalu ketat pada diri saya ketika datang ke rutin latihan perjalanan tertentu - bukan kerana kurang mencuba! Tetapi menjadi perjalanan yang sibuk sibuk blogging sepenuh masa dan dengan setiap hari yang sangat berbeza untuk yang akan datang, saya pergi untuk 'tiada pelan rancangan'. Saya tetap mengikut peraturan # 3 - baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Peraturan # 2 - Kekalkannya

Sekarang anda mempunyai rancangan, anda perlu melekatinya. Itulah sebahagiannya mengapa ia sangat penting untuk menjadi realistik dengan rancangan anda - jika tidak, anda tidak akan dapat melaksanakannya!

Peraturan # 3 - Jadilah aktif setiap hari, di mana-mana, dalam setiap cara

Tidak seperti rutin gim gim yang tegar di rumah, bersesuaian apabila anda berada di jalan raya boleh bersenang-senang, spontan dan sentiasa kreatif. Sekiranya anda tidak merasa seperti senaman sehari-hari biasa, ambil hari ini dari rutinitas biasa anda dan dapatkan kreatif.

Pikirkan tentang mengelilingi anda - bolehkah anda pergi mendaki, berlari, berbasikal? Bagaimana pula dengan kelas tarian atau yoga? Pilihan anda tidak terbatas! Sekiranya anda tidak berada di sebuah bandar, itulah alasan terbaik untuk mendapatkan di luar rumah dan mencuba laluan mendaki baru atau menyewa basikal. Senario kes terburuk - anda boleh pergi berjalan-jalan dan menemui sekeliling anda.

Jika anda memerlukan sedikit inspirasi untuk keluar dari luar, letakkan di fon kepala anda dan mainkan senarai main yang menyeronokkan yang akan membuatkan anda berasa seperti bergerak. Sebelum anda tahu, anda telah yakin diri anda untuk mengambil kenaikan 10km untuk hari itu. Sisi tambahan yang lain untuk meneroka adalah mendapatkan beberapa foto terbaik dari perjalanan anda yang tidak dijangka dan anda tidak akan mendapatnya sebaliknya. Hanya selagi anda pergi, dapatkan di luar rumah, dan buat sebahagian besar hari anda!

Rutin Workout Proof Travel Fail saya

Beberapa hari anda tidak berasa seperti pergi ke luar rumah - mungkin anda letih, jetlagged, atau cuaca yang menyedihkan. Anda tidak perlu merasa bersalah untuk ini - mempercayai saya, setelah memutuskan untuk melakukan perjalanan selama setahun dan tinggal di luar sebuah beg pakaian yang saya tahu secara langsung bahawa hari-hari ini ada! Dalam kes ini, inilah latihan 20 minit yang cepat supaya anda berasa seperti 'melakukan sesuatu' untuk hari itu:

x5 minit pemanasan lagu kegemaran anda

Ulangi 5 kali secepat yang anda boleh:

Squash X20

X10 pushups

Duduk X20

X20 crunches

x5 minit regangan

... anda hanya melakukan 100 squats, 50 puchups, 100 sits dan 100 crunches!

Jika semuanya gagal, tarian seperti tidak ada yang menonton di cermin selama 30 minit ... bekerja setiap kali!

Tonton video itu: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Disember 2019).

Loading...